70秒拯救你的頚椎 [9787501981922] - 1,353円 : 激安中国語書店

70秒拯救你的頚椎

1,353円

  • 品番(ISBN): 9787501981922
  • 出版社: 中国軽工業出版社

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■書名(中国語簡体字): 70秒拯救你的颈椎
■著者(中国語簡体字):黄雅玲
■ページ数:
■サイズ:16开
■カバー:平装-胶订
■出版年月:2017-04-01

■内容紹介(中国語)

《70秒拯救你的颈椎》是一本介绍颈椎病康复的的书。作者引导读者在生活中通过做颈椎操来运动矫正颈椎病患,以病症为主轴,系统性分析各种酸痛的主因并给出解决变法:只要躺在床上就能做,每天70秒,易坚持!整套操安全温和,可修复身体,能自我产生平衡点,让颈椎自然矫正回标准的弧度。

■目次:(中国語)

Chapter 1 90% 的酸痛源头是颈椎被压迫发出的求救信号

颈椎不老化人才会健康

理论篇:经络、血管、神经全部经过颈椎,

一受压迫酸痛就出现

理论篇:90%酸痛原因来自姿势不良,必须马上调整

检查篇:认识颈椎与各种症状关系

理论篇:找到天生就有的“自愈力”

Chapter 2 颈椎有状况:颈椎功能退化不是老年病,年轻人更要注意

颈椎一酸痛,要小心了

理论篇:低头时,颈椎承担的重量接近6 岁孩童的体重

脊柱相关疾病的定位诊断

实证故事:偏头痛、晕眩、落枕、鼻塞、心情忧郁、腰酸背痛,通通是颈椎在求救

检查篇:向前点、向后仰、左右摆摆头:

7个判断酸痛引发点的快检法

实践篇:躺在床上做,容易、温和、安全,7到70岁都有效

Chapter 3 和腰酸背痛说再见自我检查法 马上减痛法 颈椎自愈操

呼吸困难

症状:感觉缺氧,快昏倒了,世界要毁灭

实证故事:失恋竟然导致胸闷、头痛

检查痛源:第一颈椎出的问题通常表现为“心病”

★ 自我检查3段法:原来问题出在第一颈椎被压迫了

自我检查

问题出在哪:要解决第一颈椎的压迫现象,延髓需要更多空间

解痛攻略:为什么仰头就能即时改善

马上减痛法:先做10秒仰头动作

身体也知道“会吵的孩子有糖吃”

颈椎自愈操

专业操

TIPS1: 日常小物自救法

TIPS2: 小知识

偏头痛

表面症状:脑袋有紧缩感,一紧张就犯病

实证故事:痛到想把头“砍掉”,这是血液流通出现障碍的警告

检查痛源:引起第二颈颈椎受压迫,和“记忆中的紧张”有很大的关系

★ 自我检查2段法:原来问题出在第二颈椎被压迫了

问题出在哪:用脑过度或紧张过度的人,是偏头痛最爱的对象

解痛攻略:启动咀嚼肌,解决紧张性偏头痛的不二法则

马上减痛法:来练“咬牙签”放松操

颈椎自愈操

专业操

TIPS1:日常小物自救法.

TIPS2:小知识

落枕

症状:一有压力就落枕,仿佛承担不了重担

实证故事:经常落枕影响工作

检查痛源:颈部只要上下动就觉得痛,是压力型落枕的主要症状

★ 自我检查2段法:原来问题出在第三颈椎被压迫了

问题出在哪:斜方肌被压迫,落枕就发生了

解痛攻略:落枕的疼痛根源,是斜方肌过于紧绷

马上减痛法:按住承浆穴,可有效放松斜方肌

颈椎自愈操

专业操

TIPS1:日常小物自救法

TIPS2:小知识

肩膀酸痛

症状:肩膀紧绷,就连背部都跟着痛

实证故事:全世界就我最忙,公司兴亡都是我的责任

检查痛源:斜方肌过度紧张是造成第四颈椎压迫的主要原因

★ 自我检查2段法:原来问题出在第四颈椎被压迫了......107

问题出在哪:喜欢把所有事情往身上揽,有肩膀酸痛的问题,还习惯性耸肩

解痛攻略:放松斜方肌是解决肩膀酸痛的最好方式

马上减痛法:按揉风池穴,四两拨千斤,释放紧绷的斜方肌

颈椎自愈操

专业操

TIPS1:日常小物自救法

TIPS2:小知识

手臂酸痛

症状:前臂痛到举不起来 

实证故事:过度使用手臂,造成职业伤害,手都举不起来

检查痛源:手臂酸痛是第五颈椎受压迫的职业伤害表现

★ 自我检查2段法:原来问题出在第五颈椎被压迫了

问题出在哪:重复动作加压力,造成胸大肌劳损

解痛攻略:按压膏肓穴,纾缓手臂酸痛的秘诀

颈椎自愈操

专业操

TIPS1:日常小物自救法

TIPS2:小知识

腕管综合征

症状:手腕痛到捧不住碗,连指头都发麻

实证故事:职业伤害,手腕痛到想换工作

检查痛源:双手过劳是第六颈椎被压迫的表现

★ 自我检查2段法:原来问题出在第六颈椎被压迫了

问题出在哪:狭窄的腕管易使正中神经过劳

解痛攻略:让手腕有支撑或保护,使正中神经肿胀得到缓解

马上减痛法:手腕有支撑点才能让疼痛得到缓解

马上减痛法:让手腕每2小时休息10~15分钟

颈椎自愈操

专业操

TIPS1:日常小物自救法

TIPS2:小知识

手腕无法侧转

症状:大拇指不能以一当十

实证故事:严重洁癖,造就名副其实的“跪”妇命

检查痛源:手腕无法侧转是第七颈椎压迫的现象

★ 自我检查2段法:原来问题出在第七颈椎被压迫了

问 题出在哪:大拇指用力过度造成肩膀肌肉紧张,第七颈椎受到压迫

解痛攻略:改变使用手指的不良习惯,才能彻底改变第七颈椎压迫

马上减痛法:放松桡侧神经,按压合谷穴

颈椎自愈操

专业操

TIPS1:日常小物自救法

TIPS2:小知识

附录 运动须知 Q&A

*注意*
1、表紙デザインは稀に変更の場合があります。
2、著者は同名異人の場合があります。
3、コンテンツとして提供する内容紹介(中国語)、目次(中国語)について、
書籍内容の一部になります。稀に変更される場合がございますので、あくまで参考としてご利用下さい。


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