逆转糖尿病 [9787557802141] - 1,088円 : 激安中国語書店

逆转糖尿病

1,088円

  • 品番(ISBN): 9787557802141
  • 出版社: 吉林科学技術出版社

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■書名(中国語簡体字): 逆转糖尿病
■著者(中国語簡体字):金良城 罗伊斯?弗利平 合著, 陆金龙 刘海生 齐桂兰 译
■ページ数:
■サイズ:16开
■カバー:平装-胶订
■出版年月:2016-11-01

■内容紹介(中国語)
来自全世界*和*声望的糖尿病研究中心,——美国哈佛大学医学院乔斯林糖尿病中心的权威专家,结合乔斯林中心和全球*糖尿病研究和医疗实践,特别是针对亚洲人体质,提出预防、控制甚至逆转糖尿病、糖尿病前期(胰岛素抵抗)的防治方法。包括8个基于权威医学研究成果的“循证策略”,指导读者进行自我健康管理,从而延缓病情进展、改善病情甚至逆转从糖尿病前期发展到2型糖尿病的“必然趋势”。同时提出了12周的实际操作指导,从生活方式的每一个方面做了详尽的叙述。使本书既有*、最权威的糖尿病理论性,也有极强的操作性。

■目次:(中国語)
第一部分 逆转糖尿病锦囊:预防和控制2型糖尿病的八大必备策略
《逆转糖尿病》的承诺… ……………………………………………… 3
葡萄糖和金发姑娘原则……………………………………………… 4
为什么我的血糖过高………………………………………………… 5
揭开型糖尿病的成因… …………………………………………… 7
胰岛素抵抗的4个驱动因素… ……………………………………… 7
保护你的胰岛β细胞……………………………………………… 12
《逆转糖尿病》:重新设定你的糖尿病路径…………………… 12
糖尿病路径的3个阶段… ………………………………………… 14
《逆转糖尿病》传递的信念:希望,乐观,机会……………… 15
你需要知道的5个重要的血液测试… …………………………… 16
随时监测你的健康情况…………………………………………… 19
策略1 “亚洲田园饮食”计划:脂肪摄入减半、纤维素摄取加倍…… 21
亚洲田园饮食介绍………………………………………………… 22
亚洲田园饮食为什么适合你……………………………………… 23
揭穿媒体的假面具:为何膳食脂肪不是维持身体健康的因素,
  碳水化合物并非都是有害的,糖也不是万恶之源………… 24
亚洲田园饮食方案——碳水化合物是如何被错误地冠上
  “坏家伙”标签的…………………………………………… 26
亚洲的故事:饮食结构的改变如何导致糖尿病的流行………… 29
美国是什么情况…………………………………………………… 31
英雄和恶棍:膳食脂肪是如何导致2型糖尿病发生以及膳食
  纤维如何预防其发生………………………………………… 31
亚洲田园饮食测试………………………………………………… 36
亚洲田园饮食研究结果:提高胰岛素敏感性,改善血糖控制… 40
解决肥胖问题:两个大规模研究指明了方向…………………… 41
将亚洲田园饮食计划付诸行动…………………………………… 43
亚洲田园饮食计划的秘密:含高纤维的混搭食物……………… 44
最危险的脂肪……………………………………………………… 45
亚洲田园饮食计划………………………………………………… 49
患病尿病后,为什么细嚼慢咽和适当的蛋白质是必不可少的… 51
亚洲田园饮食方案………………………………………………… 57
亚洲田园饮食方案的混合和搭配………………………………… 57
策略2 减少体重的5%~7%…………………………………………… 62
肥胖与糖尿病关系的研究………………………………………… 63
你的BMI是多少,它为什么重要?… …………………………… 63
过重的人不一定患有2型糖尿病,但是几乎所有2型糖尿病
  患者都超重…………………………………………………… 67
拆穿媒体的谎言:为什么说“少吃多运动”不仅仅是唯一
  的好建议,并且也是唯一被测试和验证过的建议………… 68
超重是如何导致糖尿病的………………………………………… 70
为什么腹部脂肪对人体十分有害………………………………… 73
美国的肥胖问题…………………………………………………… 74
为什么美国的肥胖率增长如此迅速?食物分量、饮料和抗
  生素可能是主要原因………………………………………… 75
减肥:被证实了的糖尿病预防方法……………………………… 76
10条基本减肥技巧………………………………………………… 80
策略3 通过有氧运动和力量训练…………………………………… 90
增加肌肉的葡萄糖吸收能力……………………………………… 90
肌肉和微观脂肪堆积……………………………………………… 91
揭穿媒体的假面具:为什么运动越多越好以及“7分钟的锻炼”
  对于糖尿病患者来说既不切实际也存在风险……………… 92
研究结果…………………………………………………………… 94
为什么体育锻炼对于控制血糖来说必不可少…………………… 96
设计自己的力量训练计划………………………………………… 107
力量训练的原则…………………………………………………… 109
力量训练方法1:拉力绳… ……………………………………… 109
力量训练方法2:哑铃… ………………………………………… 112
力量训练方法3:力量训练器… ………………………………… 114
5种较好的伸展运动… …………………………………………… 116
策略4 激活棕色脂肪的卡路里——比你想象的要容易…………… 118
棕色脂肪提高葡萄糖代谢………………………………………… 120
如何提高棕色脂肪的活性………………………………………… 121
棕色脂肪存储在哪里……………………………………………… 125
米色脂肪是一种新的棕色脂肪吗………………………………… 125
乔斯林内部:寻找一种棕色脂肪药……………………………… 126
策略5 将你的身体变为抗炎机器…………………………………… 129
导致慢性、低度炎症的原因以及预防它的6种方法… ………… 131
策略6 保证每天7~8小时的睡眠…………………………………… 142
研究结果分析……………………………………………………… 143
睡眠不足是如何影响葡萄糖代谢的……………………………… 144
如何获得一个充足的睡眠………………………………………… 146
获取良好睡眠的自然途径………………………………………… 146
研究现状…………………………………………………………… 149
什么是睡眠呼吸暂停……………………………………………… 150
如何判断自己是否有呼吸暂停症状……………………………… 150
睡眠呼吸暂停如何影响葡萄糖代谢……………………………… 151
关键点:治疗睡眠呼吸暂停可以改善糖代谢…………………… 151
睡眠呼吸暂停的治疗:持续气道正压法以及其他方法………… 152
策略7 减压以及心理健康…………………………………………… 154
研究进展…………………………………………………………… 155
压力、抑郁和焦虑是如何影响葡萄糖代谢的…………………… 159
慢性应激与皮质醇间的恶性循环………………………………… 162
无法控制的暴饮暴食……………………………………………… 162
压力、焦虑和抑郁的缓解方法…………………………………… 163
可以减压的日常生活改变………………………………………… 163
减压方法…………………………………………………………… 164
减压心理治疗……………………………………………………… 168
寻找抑郁症和焦虑症的医学治疗………………………………… 169
策略 8 提高自身的天然抗氧化剂………………………………… 170
研究结果告诉我们哪些事………………………………………… 173
氧化应激和糖尿病并发症………………………………………… 175
如何提高自己的天然抗氧化剂即“第二阶段的抗氧化剂”…… 176
利用植物的治愈力量……………………………………………… 179
氧化应激和大脑健康……………………………………………… 179
第二部分 将逆转糖尿病策略付诸实践:12周的实施计划
糖尿病前期和2型糖尿病:多种病因需要多种策略的混合… … 183
逆转糖尿病目标策略测验:你应该注意什么…………………… 183
12周改善血糖代谢计划…………………………………………… 189
如何使用逆转糖尿病周日历……………………………………… 189
第一周:行动起来!……………………………………………… 191
第二周:开你的亚洲田园饮食计划…………………………… 196
第三周:开你的减肥计划……………………………………… 200
第四周:增加力量………………………………………………… 205
第五周:抗炎……………………………………………………… 210
第六周:改善你的睡眠…………………………………………… 214
第七周:提高你的有氧运动到下一个水平(自愿)…………… 220
第八周:解决你的压力…………………………………………… 225
第九周:激活体内的抗氧化剂…………………………………… 231
第十周:激活体内的棕色脂肪…………………………………… 236
第十一周:优化维生素D… ……………………………………… 242
第十二周:逆转糖尿病计划……………………………………… 248
妊娠糖尿病的预防与控制………………………………………… 253
妊娠糖尿病带来的健康问题……………………………………… 253
为什么妊娠糖尿病比之前认为的要更普遍……………………… 255
逆转糖尿病策略对预防妊娠糖尿病的作用……………………… 255

*注意*
1、表紙デザインは稀に変更の場合があります。
2、著者は同名異人の場合があります。
3、コンテンツとして提供する内容紹介(中国語)、目次(中国語)について、
書籍内容の一部になります。稀に変更される場合がございますので、あくまで参考としてご利用下さい。


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