協和医院産科専家:備孕懐孕営養胎教全書

1,693円

  • 品番(ISBN): 9787122260277
  • 出版社: 化学工業出版社

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■書名(中国語簡体字): 协和医院产科专家:备孕怀孕营养胎教全书
■著者(中国語簡体字):马良坤 主编
■ページ数:
■サイズ:16开
■カバー:平装
■出版年月:2016-02-01

■内容紹介(中国語)
这是一本指导你从容地面对备孕到分娩全过程的百科全书。在备孕阶段,你可以了解到如何调理身体更易受孕、怎样推测排卵期、叶酸应该怎样补充、孕前都要做哪些检查等,扫清你备孕路上的拦路虎。在孕期,那么你可以清楚地知道自己和胎儿每周的变化,应该在胎儿生长发育的关键期做些什么;在需要产检的孕周也都给予了重点提示,并且增加了协和医院的实际产检单,对大家比较关心的产检项目进行具体解析;针对不同情况孕妈妈的饮食营养搭配,提供每日营养餐单;胎教课堂,让孕妈妈和胎宝宝开的度过每一天。怀孕是自然而美好的生理过程,只要掌握了相关知识,放松心情,就能拥有一次美好的怀孕与分娩经历。

■目次:(中国語)
part1安心备孕,等待“幸孕”敲门

孕前基础知识课堂2
各司其职的生殖器官2
受精卵着床,生命由此开4
胎盘:滋养胎宝宝的源泉4
脐带:妈妈和胎宝宝血脉相连的象征4
羊水:胎宝宝的保护膜5
生男生女的秘密5
神奇的遗传密码6
血型的遗传7
安全期并非绝对安全8
如何推测排卵期8
抓住最佳生育年龄,不当高龄产妇12
有最佳受孕季节吗12
注意同房体位,让精子顺利进入子宫12
孕前心理调整13
接受即将为人母的事实13
好心情,让子宫和卵子成为好客体13
释放压力,让身体的激素平衡13
生娃事业两不误14
孕前身体调理15
调养好妈妈体质,给宝宝打好健康的底子15
排排毒,为胎宝宝提供干净无毒的“居所”16
过胖或过瘦都不利于受孕17
呵护好子宫,让宝宝住得更舒服17
有些病调理得当,一样顺利怀孕18
孕前生活保健22
孕前1~2个月停止服用避孕药22
早产、流产后2~3个月可以怀孕22
备孕女性照X线时,要做好防护22
新装修的房子不要马上住进去22
女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤23
保持阴道正常的菌群,可提高受精成功率24
孕前需要调换岗位的工作24
孕前口腔保健25
这些运动,能让女性盆腔动起来26
预防感染,孕前注射疫苗27
孕前营养课堂28
彩虹饮食,保证精强卵肥28
女性备孕饮食29
男性备孕饮食31
二孩进行时32
已放置避孕环的女性这样做32
顺产妈妈隔1年可以考虑二孩32
剖宫产后2年可以考虑怀二孩33
怀二孩的年龄别太大33
孕前检查34
备孕女性要做的检查34
备孕男性要做的检查35
专题孕期重要数据早知道36


part2孕早期(0~12周)
      顺利踏上了“幸孕”旅程
      
      
孕早期(0~12周)
母婴体重增长规律38
不增反降的孕早期38
孕早期产检早知道38
孕早期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹39
0~4周孕妈妈VS胎宝宝的变化39
5~8周孕妈妈VS胎宝宝的变化40
9~12周孕妈妈VS胎宝宝的变化41
孕早期每日饮食推荐42
最初2周44
胎宝宝:卵子离开巢,进入输卵管44
孕妈妈:身体没有什么变化44
生活保健45
为了安全起见,暂时把自己当成孕妈妈吧45
骑车出行讲究多45
雾霾天孕妈妈应如何防护46
营养课堂49
孕早期饮食宜忌49
孕早期关键营养素49
猪肚大米粥补益气血50
香菇油菜增强免疫力50
胎教课堂51
如何正确理解胎教51
古代的胎教思想51
第3周52
胎宝宝:我还是一个小小的受精卵52
孕妈妈:孕妈妈少量出血可能是胚胎植入52
生活保健53
发现怀孕的征兆53
别把怀孕征兆误当感冒53
洗澡时水温不宜太高53
验孕试纸和验孕棒怎样使用更准确54
中药≠安全54
营养课堂55
继续口服叶酸补充剂十分必要55
漏服叶酸不需要补回来55
吃些富含叶酸的食物55
怀孕了,不必刻意进补55
番茄鸡蛋打卤面缓解疲劳56
韭菜炒绿豆芽开56
胎教课堂57
胎教让女性更美丽57
胎教能激发胎宝宝的潜能57
胎教让胎宝宝身心健康57
第4周58
胎宝宝:我在妈妈的肚子里“扎根”了58
孕妈妈:可能有感冒或腹泻的症状58
生活保健59
尽量远离人群聚集地方59
养成规律作息,从胎儿期做起59
适合自己的运动,才能提高身体机能60
算算预产期,憧憬天使的诞生60
营养课堂63
吃些缓解疲劳的食物63
孕妇奶粉,不一定喝63
蒜蓉西蓝花缓解疲劳64
苦瓜煎蛋减轻孕吐64
胎教课堂65
胎教需建立在胎宝宝生理变化基础上65
第5周66
胎宝宝:大脑发育的第一个高峰66
孕妈妈:月经过期不至66
生活保健67
黄体酮的利与弊67
只有三类孕妈妈需要用黄体酮67
和上司说怀孕这事,需要技巧67
国家关于孕妇聘用保护的制度68
孕妇享有不被降低工资的权利68
关于女职工的休假时间68
营养课堂69
嗜酸的孕妈妈要注意节制69
每天1~2个核桃,促进胎宝宝大脑发育69
香椿苗拌核桃仁促进胎宝宝大脑发育70
黑芝麻大米粥补血益气70
胎教课堂71
孕妈妈应该避开胎教误区71
实施胎教需要注意的事儿71
产检课堂72
如何挑选适合自己的医院72
最好将产检医院作为你的生产医院73
自测怀孕后去医院需要做哪些检查73
第6周74
胎宝宝:我是胳膊和腿渐现的小芽儿74
孕妈妈:早孕反应的其他症状初见端倪74
生活保健75
怀孕了,坚持上班有益身心75
孕早期出现晕厥,可能是宫外孕75
刺激内关穴,减轻孕吐75
营养课堂76
应对孕吐,看看过来人有哪些妙招76
吃些黑色食物,防治贫血77
少量多次吃猪肝,补血效果更好77
豆芽椒丝缓解孕吐78
子姜炒肉减轻孕吐78
胎教课堂79
情绪胎教让胎宝宝性情平和79
让孕妈妈快乐起来的胎教方法79
产检课堂80
孕6周,需要办理准生证了80
高龄或有过流产史的孕妈妈要去做B超检查80
第7周81
胎宝宝:脑垂体开发育81
孕妈妈:早孕反应加剧81
生活保健82
预防感冒,看看过来人有哪些小妙招82
轻松应对孕期感冒82
感冒了,3种情况下不能吃药82
白带增多是正常的83
减少日常辐射的四个办法83
营养课堂85
补充DHA,促进脑部发育的“脑黄金”85
补充含碘高的食物,促进胎宝宝脑发育85
板栗烧白菜补充DHA86
海带结烧豆腐促进大脑神经发育86
胎教课堂87
运动胎教的好处87
第8周88
胎宝宝:我能在羊水中自由活动88
孕妈妈:腹部不适不要慌,区分原因最重要88
生活保健89
孕早期运动以缓慢为主89
孕期性生活,不是洪水猛兽90
从怀孕开控制体重91
营养课堂92
体重下降该怎么吃92
看懂食品标签,为胎宝宝把好入口关92
葱香糯米卷补充碳水化合物93
鳕鱼豆腐羹促进身体新陈代谢93
胎教课堂94
音乐胎教对胎宝宝的好处94
产检课堂95
孕8~12周,可以到医院建档了95
建档需要做哪些检查95
第9周101
胎宝宝:我从小种子变成小人儿了101
孕妈妈:从外观上,你可能仍然不像孕妇101
生活保健102
关于内衣购买的几个小建议102
断舍离,提升孕期生活质量102
简单家务,身体和心灵的双修103
营养课堂104
孕期饮水很讲究104
孕妈妈要养成喝水的好习惯105
土豆烧牛肉提供基础能量106
一品鲜虾汤强身健体106
胎教课堂107
美育胎教的好处107
如何进行美育胎教107
第10周108
胎宝宝:我已长到一个金橘大小了108
孕妈妈:小心孕期抑郁108
生活保健109
孕期化妆,越简单越好109
抑郁,可能是体内激素在作怪109
简单小道具,让你工作更轻松、更舒服109
职场压力,过来人给的小建议110
工作间隙“小动作”,帮你缓解不适111
营养课堂112
上班族孕妈最实用的午餐方案112
多吃“快乐”食物,减轻孕期抑郁113
香蕉粥缓解抑郁114
海带绿豆汤补水114
胎教课堂115
让语言胎教更有效的方法115
第11周116
胎宝宝:妈妈,听到我的心跳声了吗116
孕妈妈:早孕反应明显减轻116
生活保健117
预防妊娠纹,看看过来人有哪些妙招117
为什么会出现孕期焦虑118
5招摆脱孕期焦虑118
营养课堂119
远离妊娠纹的“明星”食物119
碳水化合物,孕期不可或缺120
麻酱花卷补充碳水化合物121
猪蹄皮冻补充胶原蛋白121
胎教课堂122
语言胎教:每个妈妈心中都住着一个小王子122
情绪胎教:读读书,让烦躁的心安静下来122
产检课堂123
孕11~13周,需做早期排畸检查123
第12周124
胎宝宝:我更喜欢伸胳膊踢腿124
孕妈妈:流产的可能性大大降低124
生活保健125
孕妈妈安全驾车注意事项125
别盲目的产检125
营养课堂126
健康小零食,赶走孕期饥饿126
粗粮虽好,不可贪多126
肉炒魔芋增强饱腹感127
花生炖猪蹄预防妊娠斑127
胎教课堂128
情绪胎教:读读《开》,让孕期满载爱意128
音乐胎教:唱唱儿歌,传递妈妈浓浓的爱128

part3孕中期(13~28周)
      舒舒服服,度过孕中期
      
孕中期(13~28周)
母婴体重增长规律130
稳步上升的孕中期130
孕中期产检早知道130
孕中期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹131
13~16周孕妈妈VS胎宝宝的变化131
17~20周孕妈妈VS胎宝宝的变化132
21~24周孕妈妈VS胎宝宝的变化133
25~28周孕妈妈VS胎宝宝的变化134
孕中期每日饮食推荐135
第13周136
胎宝宝:我已长到一个大虾大小了136
孕妈妈:初现怀孕体态136
生活保健137
适合孕中期的运动137
孕期生理性腹痛,无需治疗138
营养课堂139
孕中期饮食宜忌139
孕中期关键营养素139
猪血炖豆腐预防贫血140
水晶虾仁促进宝宝大脑发育140
胎教课堂141
语言胎教:母子心灵的沟通,从胎儿期开141
第14周142
胎宝宝:我已长到一个柠檬的大小了142
孕妈妈:终于可以穿孕妇装了142
生活保健143
舒服的孕妇装,让孕期更美丽143
孕期出行“选中间,避两头”,更安全144
将孕期腹泻扼杀在摇篮中144
营养课堂145
进食早晚餐要均衡145
吃火锅一定要煮熟145
增加主食的摄入量,增强体力145
南瓜金银花卷增强体力146
蛋香萝卜丝健胃消食146
胎教课堂147
情绪胎教:写写日记,温暖孕妈妈的内心147
第15周148
胎宝宝:我能听到妈妈的呼吸和心跳了148
孕妈妈:能分泌初乳了148
生活保健149
缓解疲劳困乏,保持充足的体力149
做做有氧操,一扫烦躁的情绪150
营养课堂151
肥胖孕妈妈该怎么吃151
胃口变大了,但要注意克制151
黑豆紫米粥缓解疲劳152
百合芦笋汤清心安神,缓解疲劳152
胎教课堂153
美育胎教:和胎宝宝一起感受大自然的美好153
第16周154
胎宝宝:我会打嗝了154
孕妈妈:感觉到轻微的胎动154
生活保健155
第一次胎动时的感觉是怎么样的155
预防胎动异常的方法155
胎心监护仪有必要吗156
不同月份的胎动表现156
营养课堂158
节日聚餐中西餐吃法有讲究158
孕妈妈赴宴须知159
芹菜炒鸭血排毒、补血160
红米排骨汤补血又补钙160
胎教课堂161
音乐胎教:听着《摇篮曲》,胎宝宝做个香甜的梦161
产检课堂162
孕15~20周,要做唐氏筛查162
做唐氏筛查的注意事项163
哪些孕妈妈需要做羊膜腔穿刺检查163
孕妈妈也可以做无创DNA产前检测163
第17周164
胎宝宝:我已长到一个香瓜大小了164
孕妈妈:韧带疼痛,应保持平和心态164
生活保健165
缓解背部和肩部疼痛的运动165
防治孕期脱发的小妙招166
营养课堂167
不爱吃蔬菜的孕妈妈怎么办167
不爱吃蛋的孕妈妈怎么办167
不爱吃肉的孕妈妈怎么办167
蔬菜饼促进食物消化168
白菜粉丝汤促进肠胃蠕动168
胎教课堂169
抚摸胎教前的准备工作169
抚摸胎教的方法169
哪些情况下不宜进行抚摸胎教169
第18周170
胎宝宝:我的生殖器官能看清楚了170
孕妈妈:鼻塞、鼻黏膜充血和出血,不必过于担心170
生活保健171
孕期鼻出血,多是孕激素增加导致的171
隐形眼镜可以收起来了171
和准爸安排一次小小的旅行吧172
营养课堂173
合理安排饮食,预防肥胖173
多食用“完整食物”,营养更均衡173
饮食预防鼻出血173
鲜奶玉米汤提高钙质吸收174
竹笋炒鸡丝增强免疫力174
胎教课堂175
情绪胎教:让孕妈妈心情平静的绣绣十字绣175
第19周176
胎宝宝:我已长到一个小番木瓜大小了176
孕妈妈:下肢出现轻微水肿176
生活保健177
什么是孕期水肿177
预防和缓解孕期水肿,过来人有哪些小方法177
进出厨房的注意事项178
营养课堂179
这样吃可缓解水肿179
孕妇饮食请用植物油179
芸豆卷开、利水消肿180
红烧冬瓜缓解水肿180
胎教课堂181
音乐胎教:学唱中英文对照歌曲《雪绒花》,有利于胎宝宝的英语启蒙181
第20周182
胎宝宝:我的骨骼发育开加快182
孕妈妈:腰痛、失眠来叨扰182
生活保健183
孕期散步,好处多183
什么是孕期失眠184
对付孕期失眠,过来人有哪些小妙招184
营养课堂185
喝杯温牛奶助眠185
吃些助睡眠的食物185
忌长期采用高脂肪饮食185
牛奶小米粥开安眠186
红枣山药粥静心安神186
胎教课堂187
情绪胎教:冥想让孕妈妈心绪安宁187
第21周188
胎宝宝:我能听到妈妈的声音了188
孕妈妈:稍微动一动呼吸就会变得急促188
生活保健189
孕期乳房护理189
乳房按摩操,增加产后的泌乳功能190
孕期乳房疼痛,过来人有哪些小妙招190
营养课堂191
多吃促进乳房发育的食物191
适当摄取胆碱含量高的食物191
番茄枸杞玉米促进乳腺通畅192
芋头猪骨粥缓解乳房疼痛192
胎教课堂193
语言胎教:读读《致橡树》,传递积极、乐观、健康的生活态度193
情绪胎教:五子棋,准爸妈的快乐游戏193
产检课堂194
孕21~24周,需要做B超,进行大排畸194
第22周195
胎宝宝:我的大脑又到了一个快速成长期195
孕妈妈:体重增长加速195
生活保健196
孕妈妈洗脸洗头有讲究196
睡会儿午觉,精神好196
孕期多汗,其实是身体自我保护性的表现197
住高楼的孕妈要注意增加运动量197
生活保健198
补充卵磷脂,保护胎宝宝脑细胞正常发育198
补充牛磺酸,促进视网膜发育198
琥珀核桃促进胎宝宝脑部发育199
番茄炒鸡蛋健脑益智199
胎教课堂200
美育胎教:看着漂亮宝宝的图片,放松心情200
第23周201
胎宝宝:我会用踢踹动作回应爸爸妈妈了201
孕妈妈:肠蠕动减慢201
生活保健202
什么是孕期便秘202
缓解孕期便秘,过来人有哪些小方法202
孕妈妈正确躺卧和起身的姿势203
孕妈妈的站姿203
孕妈妈的坐姿203
营养课堂204
饮食缓解孕期便秘204
多吃促进排便的食物204
油菜土豆粥缓解孕期便秘205
红薯牛奶汁润肠通便205
胎教课堂206
折千纸鹤的手工课堂206
第24周207
胎宝宝:我的味蕾开发挥作用了207
孕妈妈:要做好乳房护理207
生活保健208
什么是妊娠期糖尿病208
哪些人容易得妊娠糖尿病208
“糖”妈妈的应对策略208
孕期游泳,好处多209
乳房分泌少量液体是正常现象209
营养课堂210
忌过分吃甜食,避免引起血糖波动210
灵活加餐,不让血糖大起大落210
降低食物生糖指数的烹调方法211
小窝头延缓餐后血糖上升212
荞麦双味菜卷平稳血糖212
胎教课堂213
美育胎教:打造优美的居室环境,放松心情213
产检课堂214
孕24~28周,需要做妊娠糖尿病筛查了214
第25周215
胎宝宝:我皱巴巴的皮肤开舒展开215
孕妈妈:可能遭遇静脉曲张215
生活保健216
什么是静脉曲张216
缓解和预防静脉曲张,过来人有哪些小
方法216
孕妈妈出门要有家人陪同217
孕中期普拉提运动217
营养课堂218
调节饮食,缓解静脉曲张218
补充B族维生素,缓解孕期紧张情绪218
小米花生粥补脑益智219
清炒鳝鱼补充DHA和卵磷脂219
胎教课堂220
情绪胎教:准爸爸讲笑话,孕妈妈心情好220
第26周221
胎宝宝:我开迅速增重221
孕妈妈:遭遇了坏情绪221
生活保健222
过来人教你缓解这些孕期疼痛222
养胎不必整天卧床休息222
什么是高危妊娠223
出现高危妊娠该怎么做223
孕妈妈切忌过度情绪化223
营养课堂224
孕妈妈食用鱼肝油要适量224
吃些苦味食物,降降火224
番茄口蘑汤富含多种维生素225
蒜蓉苦瓜清热降火225
胎教课堂226
情绪胎教:准爸爸朗诵古诗,陶冶胎宝宝的情操226
第27周227
胎宝宝:我正式开练习呼吸动作227
孕妈妈:出现频繁地胎动227
生活保健228
什么情况下会出现腿抽筋228
应对腿抽筋,过来人有哪些小方法229
营养课堂230
多食富含钙的食物,坚固胎宝宝的骨骼和
牙齿230
怎样让钙质的吸收利用达到最大230
燕麦南瓜粥促进肠胃蠕动231
黄豆排骨蔬菜汤补充蛋白质231
胎教课堂232
美育胎教:剪只漂亮的蝴蝶,让胎宝宝感受艺术美232
第28周233
胎宝宝:吸吮大拇指,做着香甜的美梦233
孕妈妈:各种不适齐上阵,更加难受了233
生活保健234
职场工间操,放松全身234
哪些情况需要使用托腹带235
营养课堂236
孕妈妈吃鱼有讲究236
吃些含硒的食物,维持孕妈妈心脏功能正常236
小米红豆粥补血安神237
猪肝番茄豌豆羹补肝养血237
胎教课堂238
语言胎教:欣赏王维诗三首,感受“诗中有画,画中有诗”的意境238
      
      
      
      
      
      
part4孕晚期(29~40周)
      有条不紊,等待天使的诞生
      
孕晚期(29~40周)
母婴体重增长规律240
增长迅速的孕晚期240
孕晚期产检早知道240
孕晚期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹241
29~32周孕妈妈VS胎宝宝的变化241
33~36周孕妈妈VS胎宝宝的变化242
37~40周孕妈妈VS胎宝宝的变化243
孕晚期每日饮食推荐244
第29周246
胎宝宝:我会眨眼了246
孕妈妈:出现不规则宫缩246
生活保健247
孕晚期普拉提运动247
胎膜早破要冷静处理248
腹部瘙痒,也不用太急248
身体笨拙了,做不到的事儿不要勉强248
营养课堂249
孕晚期饮食宜忌249
孕晚期关键营养素250
小米黄豆粥缓解孕晚期便秘251
葱香花卷提供充足热量251
胎教课堂252
情绪胎教:脑筋急转弯,让孕期多点快乐252
第30周253
胎宝宝:我开告别皱巴巴的外形253
孕妈妈:身子更沉了,呼吸更困难了253
生活保健254
什么是妊娠期高血压疾病254
哪些人容易得妊娠期高血压疾病254
高血压孕妈妈的应对策略254
预防早产254
营养课堂256
调整饮食,预防和缓解妊娠期高血压疾病256
食物品种多样化257
洋葱炒鸡蛋降低血管外周压力258
海带黄豆粥抑制血压升高258
胎教课堂259
美育胎教:孕妈妈学插花,装扮温馨居室259
产检课堂260
孕29~30周,需要做妊娠期高血压疾病筛查260
第31周261
胎宝宝:我的胳膊和腿变得丰满了261
孕妈妈:孕期不适又来了261
生活保健262
什么是孕期痔疮262
缓解孕期痔疮,过来人有哪些小方法262
战胜分娩的恐惧感263
营养课堂264
吃些缓解痔疮的食物264
可适量喝点淡绿茶264
花生南瓜汤有利于顺产265
家常茄子预防早产265
胎教课堂266
音乐胎教:听《梦幻曲》,忆童年266
第32周267
胎宝宝:我看起来更像一个婴儿了267
孕妈妈:疲劳、行动不便、胃部不适……267
生活保健268
什么是孕期胃灼热268
预防和缓解胃灼热,过来人有哪些建议268
身体允许,此时职场孕妈还可坚持上班的268
臀位胎儿如何纠正269
如何应对仰卧位综合征269
早产征兆和假宫缩的区别269
营养课堂270
补充亚油酸,促进胎宝宝大脑的发育270
补充铜元素能预防早产270
清炖鲫鱼预防早产271
滑炒豆腐清洁肠胃271
胎教课堂272
音乐胎教:听《蓝色多瑙河》,体会风景如画272
第33周273
胎宝宝:我的外生殖器发育完成273
孕妈妈:尿频、腰背痛等不适再度加重273
生活保健274
为什么会出现尿频、漏尿274
尿频、漏尿的应对策略274
是时候准备一下待产包了275
准爸爸,随时在家待命吧275
营养课堂276
牛奶是补充钙质的最佳来源276
不爱喝牛奶的孕妈妈怎么办276
南瓜牛奶大米粥补充钙质277
金针肥牛补充优质蛋白质277
胎教课堂278
情绪胎教:欣赏诗歌《吉檀迦利》(节选),感受自然的美好278
产检课堂279
孕33~34周,通过B超评估胎宝宝多大279
第34周280
胎宝宝:我在快速“发福”着280
孕妈妈:水肿更厉害了280
生活保健281
会阴侧切没那么可怕281
做一做分娩热身操,有助于顺产281
营养课堂284
补充维生素K,预防产后大出血284
吃牛肉补益强身284
小米粥养血、安神285
蒜蓉空心菜调整肠胃功能285
胎教课堂286
情绪胎教:欣赏散文《雨》,享受和宝宝的
亲密接触286
第35周287
胎宝宝:我的肺部基本发育完成287
孕妈妈:腹坠腰酸,行动更为艰难287
生活保健288
了解待产中的意外情况,为分娩多一份保险288
自然分娩还是剖宫产,已经可以确定了289
提前安排好坐月子时的看护工作289
营养课堂290
吃些清淡、易消化的食物290
补充维生素C,可降低分娩危险290
金橘菠菜豆浆补充维生素C291
青菜虾仁粥增强免疫力291
胎教课堂292
情绪胎教:认识“爱”这个字,感受孕妈妈对胎宝宝无限的爱292
产检课堂293
孕35~36周,决定分娩方式293
第36周294
胎宝宝:我身上的绒毛和胎脂开脱落294
孕妈妈:体重已达到峰值294
生活保健295
关于无痛分娩,听听专家怎么说295
练练缩紧阴道的分腿助产运动296
科学的分娩姿势,缩短产程297
营养课堂298
吃些缓解产前焦虑的食物298
多吃膳食纤维防止便秘,促进肠道蠕动298
莲子大米粥静心安神299
芒果蜂蜜牛奶饮缓和烦躁情绪299
胎教课堂300
情绪胎教:认识“父”“母”,感受家人之间的亲情300
第37周301
胎宝宝:我是足月儿了301
孕妈妈:身体更加沉重,胃口似乎好起来301
生活保健302
了解临产征兆,不再手忙脚乱302
哪些特殊情况,需要提前住院302
不要进行坐浴,避免感染303
分娩前要保证充足的休息303
分娩前排净大小便很重要303
分娩时禁止大声喊叫303
营养课堂304
多吃高锌食物有助于自然分娩304
孕晚期正常饮食即可304
雪菜炒蚕豆促进消化305
松仁玉米缓解疲劳305
胎教课堂306
音乐胎教:欣赏《小夜曲》,让孕妈妈心情愉悦306
产检课堂307
孕37周,检测胎动、胎心率307
第38周308
胎宝宝:临近出生,我加紧练习各种动作308
孕妈妈:身体更加沉重,胃口似乎好起来308
生活保健309
提前了解三大产程,做到心里有数309
本月尚未入盆,应该多运动310
远离临产七忌,安心待产311
营养课堂312
待产期间适当进食312
第一产程:半流质食物312
第二产程:流质食物312
香菇胡萝卜鸡蛋面促进消化313
香椿拌豆腐消除水肿313
胎教课堂314
语言胎教:读读《荷叶母亲》,感受母爱的伟大314
产检课堂315
孕38~42周,每周一次产检315
第39周317
胎宝宝:这时候我安静了许多317
孕妈妈:为了宝宝,要吃好睡好317
生活保健318
拉梅兹呼吸法,加速产程318
分娩巧用力,有利于缩短产程320
营养课堂321
剖宫产孕妈妈手术当天不要进食321
剖宫产前不宜吃的食物321
皮蛋瘦肉粥消除疲劳322
羊肉丸子萝卜滋补身体322
胎教课堂323
语言胎教:绕口令:小柳和小妮,增强胎宝宝对语言的敏感323
情绪胎教:欣赏《向日葵》,感受光明和希望323
第40周324
胎宝宝:我随时都会来“报到”324
孕妈妈:日夜守候,只为那一刻324
生活保健325
缓解分娩痛苦的放松法325
高龄初产妇必须剖宫产吗326
待产房与产房的区别326
过了预产期的应对策略326
营养课堂327
分娩能量棒和电解质补水液,提供能量327
喝些蜂蜜水,可缩短产程327
肉末豆角手擀面补充体力328
番茄苹果汁增强食欲328
胎教课堂329
运动胎教:腹式呼吸给胎宝宝输送新鲜氧气329
情绪胎教:小天使如约而至329

附录1:孕期产检速查330
附录2:孕期安全用药指导331
附录3:母乳喂养姿势与技巧332

*注意*
1、表紙デザインは稀に変更の場合があります。
2、著者は同名異人の場合があります。
3、コンテンツとして提供する内容紹介(中国語)、目次(中国語)について、
書籍内容の一部になります。稀に変更される場合がございますので、あくまで参考としてご利用下さい。


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